Με μια ματιά
- 8 στους 10 εργαζόμενους γραφείου εμφανίζουν μυοσκελετικούς πόνους
- Πρώτος έρχεται ο αυχένας, δεύτερη η μέση, τρίτοι οι ώμοι
- Δεν φταίει μόνο ο χρόνος που κάθονται, φταίει και το πώς κάθονται
- Το εργασιακό άγχος συνδέεται με τον πόνο σε κάθε περιοχή του σώματος
Το γραφείο μοιάζει ακίνδυνο. Δεν σηκώνουμε βάρη, δεν χειριζόμαστε μηχανήματα, δεν εκτιθόμαστε σε ακραίες θερμοκρασίες ή χημικές ουσίες.
Ωστόσο, μελέτες και συστηματικές ανασκοπήσεις δείχνουν ότι το ποσοστό των εργαζομένων γραφείου που εμφανίζουν μυοσκελετικά συμπτώματα κυμαίνεται από 34% έως και 95%.
Πού εντοπίζεται ο πόνος;
| Περιοχή | Ποσοστό |
|---|---|
| Αυχένας | περίπου 7 στους 10 |
| Άνω ράχη | περίπου 7 στους 10 |
| Ώμοι | περίπου 6 στους 10 |
| Μέση | περίπου 5 στους 10 |
Οι αγκώνες, τα γόνατα και οι αστράγαλοι επηρεάζονται ελάχιστα.
Γιατί συμβαίνει
Τα ευρήματα των ερευνών είναι πολύ πιο ενδιαφέροντα απ’ ό,τι περιμένει κανείς.
Δεν φταίει μόνο ο χρόνος
Μια ανασκόπηση 22 επιστημονικών μελετών, στην οποία συμμετείχαν συνολικά 7.814 εργαζόμενοι, κατέληξε σε ένα ιδιαίτερα σημαντικό συμπέρασμα: δεν είναι μόνο οι ώρες που περνά κανείς καθιστός, αλλά και ο τρόπος με τον οποίο κάθεται.
Τα επιστημονικά δεδομένα δείχνουν ότι η παρατεταμένη καθιστική θέση, τα λίγα διαλείμματα και η έλλειψη αλλαγής στάσης συνδέονται σημαντικά με την εμφάνιση πόνου στη μέση.
Το βασικό συμπέρασμα είναι ότι η ακινησία αποτελεί μεγαλύτερο πρόβλημα από την ίδια τη διάρκεια της καθιστικής θέσης. Τα τακτικά διαλείμματα και οι συχνές αλλαγές στάσης μπορούν να συμβάλουν σημαντικά στη μείωση του κινδύνου εμφάνισης μυοσκελετικών προβλημάτων.
Ο εξοπλισμός μετράει
Ένα από τα σημαντικότερα συμπεράσματα είναι ότι ο εργονομικός εξοπλισμός από μόνος του δεν αρκεί. Η πραγματική βελτίωση έρχεται όταν οι εργαζόμενοι γνωρίζουν πώς να τον χρησιμοποιούν και πώς να ρυθμίζουν σωστά το κάθισμά τους.
Τι σημαίνει για εσάς
Αν έχετε 100 εργαζόμενους γραφείου, περίπου 80 έχουν ήδη κάποιο σύμπτωμα — απλά δεν το ανέφεραν ποτέ.
Το ενθαρρυντικό: οι τρεις μεγαλύτεροι παράγοντες — ρύθμιση θέσης, συχνότητα κίνησης, πίεση χρόνου — είναι και οι τρεις στον έλεγχό σας, και δωρεάν.
Πηγές
Demissie B, et al. Heliyon. 2024;10(3):e25075. PMID: 38318034
Çalik BB, et al. Int J Occup Saf Ergon. 2020;26(3):546-553.
Malińska M, et al. Int J Occup Saf Ergon. 2021;27(4):1108-1115. PMID: 33704014
Alaca N, et al. J Back Musculoskelet Rehabil. 2025;38(5):919-943. PMID: 40111906
Θέλετε να ξέρετε πού βρίσκεστε πραγματικά;
Κάνουμε ανώνυμη αποτύπωση συμπτωμάτων και αξιολόγηση θέσεων εργασίας. Παίρνετε αριθμούς, όχι εντυπώσεις.